SV Trainer Stufe 2 geschafft! Es war wieder eine super Gruppe mit Spitzen Trainern, die uns motiviert und angetrieben haben 😅! Danke für die starke Zeit und bis nächstes Jahr bei Stufe 3 🥋🤚🏼👊🏼😅✌🏼 Ich wünsche euch eine schöne Woche und bleibt gesund❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation #positivevibes

*SV* In der Selbstverteidigung lernt man zu kämpfen, gleichzeitig ist das oberste Ziel nicht zu kämpfen. Aber ich bin lieber ein Krieger im Garten, als ein Gärtner im Krieg 👊🏼🌻. Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und bleibt gesund❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation #positivevibes

*Positive Einstellung* Für einen positiven Ausgang einer Kommunikation und die Grundvoraussetzung um wertschätzend und deeskalierend handeln zu können, ist eine innere positive Einstellung! 😃 „Positive Taten setzen eine positive Einstellung voraus.“ (Dalai Lama) Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und bleibt gesund❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation #positivevibes

*Stress Teil 3* Durch die Stressreaktion wird auch die Stresswahrnehmung ausgelöst. Hierbei wird der Stressauslöser wahrgenommen, interpretiert und über das Erfahrungsgedächtnis unterbewusst bewertet 🧠🤔. Dann beginnt die Stressbewältigung (Coping) 🚫✅. Je mehr wir in der Lage sind, diese Prozesse bewusst zu registrieren und auszuwerten, desto effektiver werden langfristige Stressbewältigungsmaßnahmen 💡. Die Auseinandersetzung mit den inneren Antreibern hilft, Stressbewältigungsfähigkeiten aufzubauen. Auch auf die Selbstverteidigung bezogen kann das Erfahrungsgedächtnis trainiert werden 🦧. Das Training baut bestehenden Stress ab 😅 und kann dabei helfen in einer „echten“ Gefahrensituation schneller aus der Freeze Phase, also der Interpretation und Bewertung eines Auswegs aus der Situation, heraus zu kommen und aktiv zu handeln 🤔 (Kampf oder Flucht 👊🏼🏃🏻). Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung ⁉️❔❓ ... Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und bleibt gesund❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation #positivevibes

*Stress Teil 2* Damit die Stressreaktion blitzschnell funktioniert, geschieht der Prozess unterbewusst im limbischen System (auch Affenhirn/ älteres Säugerhirn) 🐒🧠 Angesichts einer „Gefahr“ oder einer Herausforderung wird unser Stresssystem auf 2 Achsen aktiviert: 1. Zuerst wird Adrenalin und Noradrenalin ausgeschüttet. Dadurch wird die Funktion des Magen-Darm-Trakts heruntergefahren, es erhöht sich der Blutdruck 🫀 und die Herzrate, die Atemwege werden erweitert, die Atmung beschleunigt 🫁 und dadurch die Muskeln besser mit Sauerstoff versorgt. 2. Etwas zeitverzögert wird das Hormon Cortisol ausgeschüttet durch das der Körper Glukose als Energiequelle bereitstellt. Cortisol steigert das Immunsystem, die Glukose verzögert Wasserausscheidungen und erhöht die Konzentration. Ein Problem unserer Leistungsgesellschaft ist, dass unser Stresssystem oft nicht mehr ausgeschaltet wird. Auf Dauerstress ist der menschliche Körper nicht ausgerichtet 🚫. Erst in der Bewegung (Kampf oder Flucht 👊🏼🏃🏻) werden die Stresshormone wieder abgebaut. Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung ⁉️❔❓ ... Ich wünsche euch einen entspannten Sonntag und bleibt gesund❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation

Die Stressreaktion ist ein zentraler Punkt, sowohl in der Gewaltprävention, als auch in der Gesundheitsförderung. Sie dient dazu angemessen mit Gefahren umzugehen. Die Stressreaktion ist ein uraltes Überlebensprogramm zur Vorbereitung auf Kampf oder Flucht 👊🏼🏃🏻🏃🏻‍♀️. Derselbe Stressmechanismus, der dazu dient uns körperlich in Gefahrensituationen zu verteidigen, greift auch heutzutage in psychischen „Gefahrensituationen“ 🧠. Mit dem Unterschied das Weglaufen oder angreifen dann keine angemessene Lösung ist 🤔. Die Wahrnehmung von Stress erfolgt individuell als positiv, gefährlich oder irrelevant ✅🆘️🆒️... in den nächsten Tagen und Wochen werde ich mehr zu dem Thema posten. Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung ⁉️❔❓ ... In diesem Sinne wünsche ich euch einen stressfreien Sonntag und guten start in die Woche. Bleibt gesund❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation #stress #stressbewältigung

Was kann ich dagegen machen? 🤔... Letzte Woche habe ich die 4 Voraussetzungen gepostet die einen Menschen zum Gewalttäter machen können. Im Umgang mit potentiell gewaltbereiten Menschen schule ich im wesentlichen Werte und Voraussetzungen zur Gewaltprävention und unter anderem 2 Grundregeln: 1. Handel auf Augenhöhe, wenn der Aggressor steht, stehst Du auch! Dabei auf den nötigen Abstand achten! 2. TIT for TAT „Ich bin freundlich und kooperativ, aber ich lasse mir nicht alles gefallen!" Auf eine Provokation muss ich wieder die Kontrolle übernehmen 🛑 🗣 Die dritte und vierte Voruassetzung eines Gewalttäters waren die Konsequenzen zu akzeptieren und die Fähigkeit eine Tat auszuführen. Sollte es als letzten Ausweg nur Gewalt in Form der Selbstverteidigung geben, kannst Du schnell in der Rolle des Gewalttäters sein. Trainiere dafür das Du nicht an deinem Willen zur Verteidigung 🧠 und der Fähigkeit scheiterst🤚🏼👊🏼! … Ich wünsche euch einen entspannten Sonntag und bleibt gesund❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation #gewaltpraevention

"Jeder Mensch kann zum Gewalttäter werden!" Nach Gavin de Becker gibt es hierzu vier Voraussetzungen: 1. Eine Rechtfertigung (die betroffene Person kommt zu dem Urteil sie sei schlecht behandelt worden) 🤬. 2. Ein Mangel an Alternativen (die Gewalt scheint der einzige Weg auf Wiedergutmachung oder Gerechtigkeit zu sein) 🛣. 3. die Konsequenzen werden akzeptiert (der betroffene beschließt mit dem Ausgang seiner Tat leben zu können) 🤔🤷🏻‍♂️. 4. die Fähigkeit, die Tat ausführen zu können (mit seinem Körper, einem Messer, Kugeln, Bomben...) 👊🏼🗡🔫🧨 Ich wünsche euch ein entspanntes Wochenende, schöne Pfingsten und bleibt gesund❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation

„Die Größe und den moralischen Fortschritt einer Nation kann man daran messen, wie sie ihre Tiere behandeln.“ (Mahadma Gandhi) ... Heute einfach eine schöne Erinnerung an einen Tag am Strand von Costa Rica mit einem süßen Streuner 🐕🤗 … Ich wünsche euch einen entspannten Sonntag und bleibt gesund❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation #positvevibes

Lecker, satt und einfach schön ❣ #vegan #veganfood #friends

*Tierabwehrspray/ Pfefferspray* In Deutschland ist die Anwendung und das führen von Pfefferspray ausschließlich zur Tierabwehr erlaubt! Das führen ist damit aber grundsätzlich erlaubt. In einer Notwehrlage darf es dann auch zur Selbstverteidigung eingesetzt werden ⚖. Tierabwehrspray gibt es in 4 Ausbringungsarten: Als Sprühnebel, Schaum, Gel und Sprühstrahl. Zu empfehlen ist das Gel oder der Sprühstrahl. Die Wirkungsweise des Inhaltsstoffes Oleoresin Capsicum ist wie bei Chillis (Capsaicin) ein brennender Schmerz 🌶🔥. Bei Kontakt mit den Augen erfolgt ein sofortiger Lidschluss 👀🙈. Da der Angreifer einen nicht mehr sieht sollte man schnell die Position wechseln. Auch da der angriffsstoppende Schmerz erst nach ca. 3 bis ca 10 Sekunden einsetzt 🏃🏻‍♀️🏃🏻. Je nach Schmerzempfinden des Angreifers 💥. Tierabwehrspray in der Notwehr einzusetzen ist äußerst wirksam 💪🏼, doch man sollte den Umgang mit Pfefferspray üben und sich sicher sein das man es in einer Notlage einsetzen wird und griffbereit mit sich führt! .... Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und bleibt gesund ❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation

*Körpersprache* Selbstbewusst zu sein oder zumindest so zu wirken ist, unter anderem, sehr wichtig weil ein potentiell gewaltbereiter Mensch ein potentielles Opfer an der Körpersprache erkennt. 55% unserer Kommunikation bestehen aus Mimik, Gestik, Körperhaltung und Blickkontakt. Der reine Inhalt unseres gesagten macht nur 7% der Kommunikation aus. 💪🏼👀👨🏻‍🏫 Wie Paul Watzlawick schon sagte: "Man kann nicht nicht-kommunizieren." Ich wünsche euch einen wunderbaren Tag und bleibt gesund ❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation

*positive Einstellung* "Was du denkst, bist du. Was du bist, strahlst du aus. Was du ausstrahlst, ziehst du an." (Buddha) Ein schönes Wochenende und bleibt gesund ❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation #positvevibes

Mobbing ⛔🤚🏼 Das Internet erleichtert durch seine (scheinbare) Anonymität Mobbing in jeglicher Form. Entgegen mancher Annahme ist das Internet kein rechtsfreier Raum! Einige Beispiele für Straftatbestände hierbei sind: 🚫 Beleidigung(en) = §185 StGB, 🚫 Üble Nachrede = §186 StGB 🚫 Verleumdung(en) = §187 StGB. Leser von entsprechenden Kommentaren könnten sich auch als Zeugen anbieten. Eine Anzeige hat auf jeden Fall eine richtige und gute Signalwirkung 🤚🏼. Es ist genauso falsch, andere Personen in der digitalen Welt zu beleidigen oder in irgendeiner Weise „fertig zu machen“ wie im richtigen Leben auch! .... Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und bleibt gesund❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation

'Nein.' 🤚🏼⛔ ist ein vollständiger Satz und benötigt keine zusätzliche Rechtfertigung oder Erklärung. Auch Nein zu sagen ist Teil der TIT for TAT Strategie die ich letzten Monat angerissen habe und eine klare Grenze um sich nichts gefallen zu lassen. Wenn man etwas nicht möchte sollte man sich nicht von sozialen Normen abhalten lassen und Grenzen setzen, auch mit einem klaren Nein. Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende und bleibt gesund ❣ www.mouque.de #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation

Heute ein schwieriges und trauriges Thema das während Corona noch mehr zugenommen hat. Häusliche Gewalt: Ursachen von häuslicher Gewalt sind meist Defizite in der Persönlichkeit des Täters und ein labiles Selbstbewusstsein. Die Opfer brauchen psychologische Hilfe, Selbstverteidigung ist keine dauerhafte Lösung, da Gewalt immer Gegengewalt erzeugt. Eine Lösung bringt nur eine *vollständige*, auch räumliche Trennung! Man bewegt sich in einem Kreislauf der Gewalt: Spannungsaufbau, Ausbruch von Gewalt, Reue und Zuwendung, Abschieben der Verantwortung (Täter übernimmt keine Verantwortung, Suche nach äußeren Ursachen für Gewaltausbruch z.B. Stress, Alkohol, selbst das Opfer). Abhängigkeitsfaktoren (Gesellschaftlicher Druck, Angst, psychische Bindung usw.) spielen eine große Rolle. Das Opfer glaubt die Tat unbeabsichtigt oder gar unterbewusst provoziert zu haben. Hilfestellen: https://www.polizei-beratung.de/opferinformationen/haeusliche-gewalt , 0800 0 116 016 (Gewalt gegen Frauen), bei akuter Gewaltsituation = Polizei: Maßnahmen der Polizei: Wegweisungsverfügung und Betretungsverbot (§ 31 (2) HSOG); Kontaktverbot und Annäherungsverbot (§ 11 HSOG); Aufenthaltsverbot (§ 31 (3) HSOG). #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation

*TIT for TAT* ist eine Strategie zum Umgang mit aggressiven Gesprächspartnern. Sie kommt aus dem spieltheoretischen, gewaltvermeidenden Ansatz. Die unmissverständliche Nachricht von Tit for Tat soll lauten: „Ich bin freundlich und kooperativ, aber ich lasse mir nicht alles gefallen ☝🏼‼️ Auf eine Provokation muss ich wieder die Kontrolle übernehmen ✅ Grenzen setzen ist dabei beabsichtigt und notwendig ⛔ Einen guten Start ins Wochenende und bleibt gesund ❣ #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation

Toleranz ist wie stehen zu können ohne umzufallen. Völlig unspektakulär aber es nervt mega wenn man es nicht kann! (Hazel Brugger) - in diesem Sinne seid tolerant. 🫂 Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende, bleibt gesund und liebe Grüße ❣ #toleranz #situationalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation www.mouque.de

*positive Einstellung* - Gib jedem Tag die Chance der schönste Deines Lebens zu werden. (Nelson Mandela) ... In diesem Sinne wünsche ich euch einen wunderschönen Tag 🤗. Bleibt gesund ❣ #situationalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation - www.mouque.de

*Rücksicht* würde im strengen Wortsinn bedeuten das ich meinen Blick auch nach hinten richte, mit anderen Worten Achtsamkeit auf mein Umfeld. 🧐 Damit sind wir aber auch schon bei der Wortbedeutung "Rücksicht zu nehmen". Um Rücksicht nehmen zu können bedarf es der Achtsamkeit. Nicht umsonst lautet die 7. Regel im Shotokan Karate "Unglück geschieht durch Unachtsamkeit!". Um diese Achtsamkeit zu leben erfordert es meiner Ansicht nach ebenfalls die 3 großen Werte die ich hier schon beschrieben habe: Wertschätzung, Empathie und Kongruenz. 🤗 Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende, bleibt gesund und liebe Grüße❣ #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation

Als Idee für eine etwas andere To Do Liste für heute: 1. Sei für 5 Dinge dankbar. 2. Mache jemandem ein Kompliment. 3. Schreib einem Freund. Punkt 1 und 3 hab ich schon erledigt, es folgt noch Punkt 2 😊 Ich wünsche Euch einen guten Start ins Wochenende, bleibt achtsam und gesund ❣ Liebe Grüße #situationalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation www.mouque.de

Auch wenn der kleine hier noch etwas misstrauisch dem neuen Jahr entgegen schaut bin ich positiv und freue mich auf die Möglichkeiten und Ziele für 2021. Ich wünsche Euch und euren Lieben vor allem Gesundheit, Wertschätzung und ein gutes neues Jahr ✌🏼🥂🥳🤗 Einen guten Start ins Jahr und ins Wochenende und bleibt gesund ❣ #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation

*Kongruenz* Kongruent sein bedeutet echt/ authentisch zu sein. Außerdem sollte auch eine ehrliche Kongruenz, also Übereinstimmung, zwischen zwischen meinem gesagten (verbaler Anteil) und meiner Körpersprache vorhanden sein. Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende, bleibt achtsam und gesund! Liebe Grüße ❣ #situationalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation

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*Empathie* Empathie ist die Fähigkeit und Bereitschaft, sich in die Empfindungen, Gedanken, Emotionen, Motive und Persönlichkeitsmerkmale einer anderen Person hinein zu fühlen. 😊 Dürften einige Menschen gerne mal probieren 🤔😉 ... Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende, bleibt achtsam und gesund! Liebe Grüße ❣ #situationalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen #deeskalation

Ratio oder Emotion? Der Mensch lebt im wesentlichen in seiner persönlichen und subjektiven Welt und selbst seine scheinbar höchst objektiven Tätigkeiten sind das Ergebnis subjektiver Ansicht. Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende, bleibt achtsam und gesund! Liebe Grüße! #situatonalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen

*Achtsamkeit*! Unglück geschieht durch Unachtsamkeit! (Gichin Funakoshi) ... Durch meine Aufmerksamkeit kann ich das Verahlten anderer erkennen, bewerten und kann agieren/ reagieren 👀👃🏼👂🏼🤚🏼. Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende, bleibt achtsam und gesund❣ Liebe Grüße 🤗 #situationalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #Wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #gesundführen

meine *Vision* ist es Menschen in ihrem Bedürfnis nach geistiger und körperlicher Gesundheit zu unterstützen! 💞✌🏼 Hierzu vermittle ich wesentliche Werte zu einer positiven Einstellung 🤗. Fördere die Regulationskompetenz zur Gesundheitsförderung sowie das bewusste und intuitive Wahrnehmen von Situationen 🚦 (auch mit Gefährdungspotenzial 🤚🏼). 👨🏻‍🏫😁 Ich wünsche euch einen schönen Sonntag, bleibt gesund und liebe Grüße❣🌞 #situationalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #Wertschätzung #gesundheitsförderung #gesundheitsmanagement #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #gesundesarbeiten #gesundführen

*Wertschätzung!* Für mich einer der wesentlichen Werte. Leider einer der beim aktuellen Verhalten vieler zu wenig gelebt wird! Wertschätzung ist für mich eine Haltung die sich durch Wärme, Liebe, Respekt, Sympathie, Verständnis und Anerkennung ausdrückt. Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende und bleibt gesund ❣ #situationalawareness #achtsamkeit #selbstverteidigung #Wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten

Egal ob Gesundheitsförderung oder Gewaltprävention: die innere positive Einstellung ist Grundvoraussetzung für ein gesundes und wertschätzendes Leben 😃! Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende und bleibt gesund ❣ #situationalawareness #achtsamkeit #Wertschätzung #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung #gesundheit #verantwortung #prävention #fitness #fitimbüro #gesundesarbeiten #selbstverteidigung

Die letzten Tage haben mir mal wieder gezeigt wie schnell es gehen kann und machten mit einer kleinen OP bewusst, dass Gesundheit das wichtigste ist! In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Start ins Wochenende, bleibt gesund und liebe Grüße! ❣ #gesundheitsförderung #gesundheitsmanagement #gewaltpraevention #selbstverteidigung

SV-Trainer Ausbildung. Sehr coole Truppe #anstrengendabergeil 😅🤚🏼👊🏼😁 #selbstverteidigung #situationalawareness #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung

SV Trainer Teil 1 geschafft! Wie erwartet 4 anstrengende Tage mit einem super Team! ... Es geht gestärkt weiter auf dem Weg zum Ausbau der Selbständigkeit. 😅👨🏻‍🏫🚦🤚🏼✌🏼 #gesundheitsmanagement #selbstverteidigung #situationalawareness

Doppeleinheit Prama und Langhantel #fitness #prama #langhantel #kettlebell @gufie_roedermark

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Privattraining in Corona Zeiten 😅 #langhantel #kettlebell #situationalawareness #gewaltpraevention-mouque.de

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Baustellenbesichtigung SBEV 😀 #europaviertel @vgf_allefahrenmit

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Gutes und anstrengendes Seminar 👊🏼✌🏼😅 ... @padmam.sports #situationalawareness #selbstverteidigung #schmerzhaftabergeil

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Interessanter Tag auf dem Schießstand mit den Jungs vom S.C.A.T. 🤠😅 #situationalawareness #geladenundpotenziellgefährlich

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Seit langem mal wieder auf dem Pferd 😅🙈✌

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6 Stunden SV Workshop bei 36°C 😅👊 #gewaltprävention #situationalawareness